ビタミンとミネラルが不足すると抜け毛になる可能性？
食生活は髪の健康に大きな影響を与える可能性があり、栄養に注目して不足に対処することで抜け毛の治療と予防に役立つ可能性があります。
ビタミンやミネラルは食亊から摂取することが理想ですが、サプリメントを検討される方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、すべてのビタミンやミネラルのサプリメントが抜け毛に役立つわけではなく、過剰に摂取すると有害なものもあります。
ビタミンとミネラルと抜け毛の関連性や、過剰摂取の危険性について探ります。
抜け毛の一般的な原因
抜け毛は、老化の正常な状態ともいえる場合も多くあります。
脱毛症は脱毛症とも呼ばれ、多くの人が直面する状態ではありますが、見た目と関連することから精神的苦痛を引き起こす可能性があります。
老化の一環としてだけではなく、他のさまざまな原因や要因から生じることもあります。
例えば以下のような原因が考えられます。
-遺伝性遺伝性疾患と炎症性疾患
-がんとがん治療
-ホルモンの変動
-ストレス
-妊娠
–ビタミンとミネラルの不足
-薬
-短期間での大幅な体重減少
-手術または病気
男女ともに影響を与える可能性のある最も一般的な脱毛は、男性型または女性型脱毛症と呼ばれるようです。
男性型脱毛症は、思春期後のある時期に髪の毛が徐々に薄くなり始める遺伝性疾患です。
抜け毛は通常、男性では頭頂部の生え際の後退や脱毛、女性では部分的な薄毛など、いろいろなパターンがあるようです。
休止期脱毛症と円形脱毛症もまた、一般的な脱毛の症状です。
休止期脱毛症では、大きなストレス要因の1～6か月後に突然の急激な脱毛が起こるようです。
原因としては、心理的ストレス、重篤な病気、急激な激しいダイエット、大手術、妊娠などが挙げられます。
円形脱毛症は、突然現れる脱毛の丸い斑点を引き起こす自己免疫疾患でも知られています。
円形脱毛症の直接的な原因は不明ですが、甲状腺障害のある人によく見られるようです。
男性型脱毛症、休止期脱毛症、円形脱毛症は、髪の毛が抜けても毛包や頭皮自体に損傷はないそうです。
そのため、時間と適切な治療により、発毛はで可能です。
髪の健康におけるビタミンとミネラルの役割
新しい髪の成長には、さまざまなビタミンやミネラルが役割を果たすことがわかっています。
またビタミンやミネラルは、健康な髪に必要な免疫システムを強化することもわかっています。
髪の健康に関連する可能性のあるビタミンやミネラルには、次のようなものがあります。
–ビタミンA
–ビタミンB2(リボフラビン)
–ビタミンB3(ナイアシン)
–ビタミンB7(ビオチン)
–ビタミンB9(葉酸)
–ビタミンB12
–ビタミンC
–ビタミンD
–ビタミンE
–鉄
–セレン
–亜鉛
食事とサプリメントで育毛に対処する？
十分なビタミンとミネラルを摂取することは、抜け毛の予防と管理にとても重要です。
ほとんどの人は、健康的でバランスの取れた食事を意識することで必要な栄養素をカバーすることができると言われています。
ただし、血液検査で特定のビタミンまたはミネラルの欠乏症が見つかった場合には、サプリメントなどを併用することを検討する人もいるかもしれません。
特に注意が必要なのは次の栄養素です。
–ビタミンD
ビタミンDは、毛包に発達する細胞を作るために不可欠です。また、健康な骨と免疫システムをサポートします。
–鉄
鉄分は、毛包に酸素を運び、髪を成長させる役割を担っています。
–ビタミンC
ビタミンCは、食事から鉄分を吸収するために必要です。
抜け毛と鉄欠乏症の両方がある場合は、ビタミンCサプリメントが役立つとも考えられています。
このように栄養素は髪の健康にとってやはり大切と言えますが、特定のビタミンやミネラルを過剰に摂取すると有害であることを理解することも重要です。
例えば、ビタミンAやセレンの過剰摂取は、抜け毛の増加につながる可能性があります。
また、ある種のビタミンAや鉄分を摂りすぎると有毒になることもあります。
ビオチン(ビタミンB)は、皮膚や、髪、爪の成長には欠かせないビタミンですが、種類や摂取量で甲状腺機能や特定のホルモンレベルなどに影響する可能性があるかもしれません。
まとめ
健康な髪に欠かせないビタミンやミネラルが不足すると、抜け毛の原因となる可能性があります。
食事やサプリメントで不足しているビタミンミネラルを補うことで、抜け毛を防ぎ、育毛をサポートすることができます。
ただし、特定の栄養素のみを摂りすぎることは、反対に健康被害を引き起こす可能性があります。
ビタミンミネラルは、できるだけ食事で補給するように心がけることが、過剰摂取を防ぐことにもつながるかもしれません。
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