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「ダイエット」に関連する記事

2型糖尿病/アーモンド/うつ病の改善/ダイエット/低GI/低炭水化物食ダイエット/栄養バランス/糖尿病の食事/糖尿病網膜症
2022年04月20日

2型糖尿病の食事例に低GIの低炭水化物食ダイエットがおすすめされる理由?

アーモンドベースの低炭水化物ダイエットは、腸内微生物叢とGLP-1を調節することによって2型糖尿病患者のうつ病と糖代謝を改善すると言われています。 2型糖尿病は昔と比べても近年急増していることからも、健康のヒントとして・・・

インスリン抵抗性/オートファジー/ダイエット/ファスティング/メタボリックシンドロームの原因/代謝罹患症/内臓脂肪の過剰/断続的断食/食事療法
2022年03月14日

断続的断食(ファスティング)の健康効果とオートファジー

一定時間、食べ物を摂取しない継続的断食(ファスティング)は健康にどのような影響を与えるのでしょうか? 現代社会において、人は通常、少なくとも1日3回は食事をします。 このような食べ方は、過剰であるとの見方もさ・・・

カルシウム/ダイエット/ビタミン/ビタミンK/メナキノン/動脈硬化症/心臓病予防/骨の健康
2022年02月25日

ビタミンK2は骨の健康だけではなく動脈にも

ビタミンK2は、カルシウムを体の必要な場所に送るビタミンです。 カルシウムは、骨の健康、筋肉の収縮、神経シグナル伝達、血液凝固のための重要な栄養素ですが、カルシウムが適切な場所に送られないと、動脈の壁に沈着してしまいま・・・

アレルギー/グルテンフリー/クローン病/セリアック病/ダイエット/リーキーガット/潰瘍性大腸炎/甲状腺の病気/甲状腺ホルモン/甲状腺機能低下症/腸管漏れ/食事法
2022年01月06日

甲状腺機能低下症とグルテンフリー

グルテンフリーは、現在人気のある健康的な食事法ですが、もともとは甲状腺の病気の治療方法の一環でした。 グルテンフリーは、体調やお肌の調子を整えたり、ダイエットにつながったりすることから、アレルギーに悩まされている方・・・

ウォーキング/ウォーキングの効用/ストレス/ストレスの開放/セロトニンホルモン/ダイエット/メラトニン/メンタルヘルス/散歩
2021年11月10日

明日から始めたくなるウォーキングの利点

学校や職場の人間関係、もしくはコロナウイルスなどによりストレスを抱える人も少なくありません。 特にこれからの秋から冬にかけての季節は、陽も短く、寒いと室内にこもりがちで気持ちも沈みがちになってしまいやすいことが報告され・・・

アントシアニン/サツマイモ/スーパーフード/ダイエット/ポリフェノール/心血管の健康/食物繊維/高脂血症
2021年10月29日

高脂血症や心血管系疾患予防にはサツマイモ!?

スーパーフードと呼ばれる健康に良い食品はいくつもありますが、手に入りにくかったり高価なものも多いようです。 そんな中、手軽に手に入るサツマイモの健康効果をご存じでしょうか。 ダイエットに最適な食材としても注目されてい・・・

がんの予防/キノコ/ダイエット/ベータグルカン/マイタケ/乳がん予防食品/抗がん食品
2021年10月25日

乳がんからダイエットまで、マイタケなどキノコの健康効果

キノコは秋の季節の味覚のひとつでもある食材で健康にも良いことがさまざま報告されています。 キノコには薬用の効果があるということは知られていることですが、実際にはどのような効果があるのかご存知でしょうか? 実はキノコに・・・

ダイエット/タンパク質/予防/必須アミノ酸/筋力のメリット/筋力をつけるメリット/筋肉を効率よく増やす方法
2021年06月14日

筋力をつけるメリットと効率よく筋肉を増やす方法

私たちの体は、水分と脂肪以外はほとんどがタンパク質で作られています。 肌も髪も、内臓もすべてタンパク質でできています。 一般的に、見た目の年齢や美容のためにダイエットの目的で筋力トレーニングをされているのを見聞きしま・・・

カロリー制限/ダイエット/人工甘味料/低カロリー/甘味料/肥満予防/腸内環境/腸内細菌叢/間食予防
2021年05月21日

低カロリー甘味料と腸内細菌叢

低カロリー甘味料は、エネルギーをほとんどまたはまったく含まない甘味量ということで人気が高まっています。 お店の食品売り場には、低カロリー甘味料を使用したお菓子をはじめとする食べ物や飲料が沢山販売されているのは、承知のと・・・

カロテノイド/スチルベン/ダイエット/ナッツ/フェノール酸/フラボノイド/プロアントシアニジン/ポリフェノール/健康食品/心疾患予防/食品
2021年04月26日

ナッツ類食品は健康増進と心疾患予防に効果?

ナッツ類の食品では、ダイエットから健康増進、心疾患予防に効果があるという報告もあります。 ナッツ類が健康的な食品として認知されているようです。 ナッツ類には、クルミ、ピスタチオ、マカデミアナッツ、ピーカン、カシュ・・・

ヴィーガン/ダイエット/ビーガン/ビーガン食/健康効果/注意点/菜食主義/食べ物/食事/食事法
2021年04月02日

ビーガン食の食べ物や食事と健康効果や注意点?

世界のビーガンの広がりと共に増える日本。 ビーガン食の食べ物や食事の健康効果と注意点についてはどのようなことが報告されているのでしょうか? ビーガンとは、主に欧米で取り入れられている食事法の一つです。 肉や・・・

ストレスを減らす/ストレス多い/ストレス改善/ストレス管理/ストレス過多/ダイエット/甘い物が止められない/食べ物とストレス
2021年03月22日

甘い物が止められない人はストレスと食材や食事を見直すことがおすすめ!?

ダイエットをしたいのに甘い食べ物が止められないという方は多いかと思いますが、甘い食べ物を止められない原因はストレスとの関係が深いとの研究報告があります。 1.ストレスと味覚 イライラすると甘い食べ物が食べたくなるとい・・・

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