ブログ

睡眠

コルチゾール/ストレスホルモン/ストレス軽減
2024年01月26日

ストレスホルモンのコルチゾールを下げる13の自然な方法

人がストレスを受けると、副腎からコルチゾールというホルモンが放出されます。 ストレスの多い状況に継続的にさらされ続けると、体内のコルチゾールがかなり高くなる可能性があります。 コルチゾールが高い状態が続く・・・

サプリメント/免疫力/感染症から身を守る/栄養素
2024年01月19日

免疫力が下がっているときに気を付けたいこと

風邪やウィルスなどが流行する季節は、特に免疫力に注意したい時期といえます。 免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなる可能性が高まることで知られています。 白血球、抗体、および臓器やリンパ節を含むその他・・・

片頭痛/胃酸逆流/腸脳軸/自律神経の乱れ/逆流性食道炎/頭痛の原因
2024年01月12日

逆流性食道炎は頭痛の原因を引き起こす可能性がある?

食べたものが逆流する胃酸逆流ある人の中には頭痛や片頭痛を同時に感じる人もいるようです。 不快な胃酸の逆流は誰にでも経験があるかと思いますが、胃酸逆流が頻繁に発生する場合は、胃食道逆流症 (GERD) を患って・・・

咳の原因/咳を和らげる/夜間の咳/慢性的な咳
2023年12月15日

夜間のしつこい咳の原因と咳を和らげるヒント?

慢性的、または体調を崩すなどして咳の症状に悩まされる場合があります。 日中にはそれほど気にならなかった咳が、夜になると激しくなる場合があり、さらに就寝時に横になるとますます悪化するという経験は誰にでもあるかもしれま・・・

アルツハイマー/ノンレム睡眠/睡眠不足/認知症/認知症の原因
2023年11月20日

アルツハイマーや認知症の発症を防ぐカギは十分な深い睡眠?

現在、世界中で認知症を患っている人の数は5,500万人以上にものぼり、世界中で約3秒ごとに誰かが認知症を発症していると推定されています。 睡眠不足は、認知症の重要な危険因子の一つであると考えられています。 十・・・

不眠症/慢性痛/片頭痛/睡眠不足/線維筋痛症
2023年11月10日

睡眠不足や不眠症状が痛みや不安レベルを引き上げる?

睡眠不足は世界的な問題として認識されているようです。 現代人は睡眠不足の人が多いことがわかっており、成人の約3分の2が不眠症の症状を経験するとも言われています。 十分な睡眠が取れていない人は、頭痛、片頭痛、・・・

カルシウム不足/コロナウイルス後遺症/ビタミンD欠乏症/日光浴/認知機能/骨が弱い
2023年10月16日

ビタミンD欠乏症は新型コロナウイルス後遺症とも関連?

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)で入院した後にビタミンDが不足している人は、長期にわたる新型コロナウイルス感染症を発症する可能性がそうでない人よりも高いかもしれません。 ビタミンD欠乏症と新型コロナウイ・・・

インスリン感受性/メラトニン/体重増加/睡眠不足/肥満
2023年09月13日

睡眠不足と体重増加や肥満との関係

良い睡眠は、栄養や運動と共に私たちの健康にとって不可欠なものと言えます。 ですが、実際には十分な量の良質な睡眠をとれていると言える人は少ないのではないでしょうか。 睡眠不足になると様々な不調が引き起こされる可・・・

線維筋痛症/繊維症/自己免疫疾患/自然療法/関節リウマチ
2023年08月28日

痛みが続く線維筋痛症の自然療法はおすすめか?

線維筋痛症は、首、肩、背中、腰、腕、脚などの筋肉に痛みや疲労を引き起こす複雑な疾患です。 誰でも発症する可能性がありますが、中年の女性や関節リウマチやその他の自己免疫疾患と関連があるようです。 現在、線維筋痛・・・

うつ病予防/リカバりータイム/睡眠はダイエット/睡眠不足/睡眠確保/睡眠障害/肥満の予防
2023年06月22日

睡眠や休息などリカバリータイムが健康と幸福のカギ!?

今、睡眠や休息を含む「リカバりータイム」の大切さが注目されているようです。 十分な睡眠をとることは、健康と幸福な生活を維持するために元とも簡単で不可欠なことかもしれません。 運動やバランスの取れた食事と同様・・・

5月病/うつ病/コルチゾール/ストレス対応/プロバイオティクス/メンタルヘルス/生活習慣/睡眠不足/腸内環境/酸化ストレス
2023年05月19日

うつ病とも関連の5月病には生活習慣の変更で対処

5月病は、ゴールデンウィーク明けの時期頃を中心にやる気がなくなったり、なんとなく気分が沈んだり、体調がすぐれなくなったりする状況の日本での総称です。 症状が軽い場合は、ゆっくり休むことで改善することも多いようで・・・

ビタミンミネラル/予防方法/健康法/免疫サポート/免疫システム/免疫力を高める/免疫反応/免疫機能/微量栄養素
2022年12月14日

免疫システムを自然に高める健康的な予防方法!?

免疫システムは、ご存じのとおり、体を有害な微生物や毒素から体を守る働きを備えていることでも知られています。 免疫システムが弱まっていると、傷の治癒が遅れたり、風邪などの感染症やその他の感染症のリスクが高まる可能性が・・・

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