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睡眠

うつ病/低酸素状態/呼吸障害/嫌気性菌/炎症反応/無呼吸症候群/睡眠時無呼吸症候群/腸内細菌/高血圧
2022年11月21日

腸内細菌と無呼吸症候群と高血圧との関係は?

睡眠時無呼吸症候群、高血圧、腸内細菌の3つの関連性は、表面的にはあまりないように見えるかもしれません。 ですが、これらの関連についての研究が進められているようです。 呼吸障害は、腸内細菌にどのように影響し、高・・・

マインドフルネス/レコーディング(記録)ダイエット/断続的絶食/減量/糖質制限/自然に体重を減らす/週末断食
2022年11月02日

科学に裏打ちされた9つの減量の習慣で、出来るだけ早く、自然に体重を減らす!?

飽食の時代とされる昨今、多くの人が体重を減らしたいと思っているかもしれません。 色々な種類の減量方法がありますが、どの方法を選ぶのが良いのでしょうか? 本日は、体重を減らす目的で科学に裏打ちされているとされる・・・

コルチゾール/ストレスホルモン/ダイエット/副腎ホルモン/副腎疲労/慢性疲労症候群/睡眠
2022年07月08日

ダイエットのために副腎疲労の食事や睡眠でケア?

最近、体重の増加の一因として副腎疲労が注目されているようです。 ダイエットに取り組んでいる方は多いと思いますし、私もその一人です。 ご存じのとおり、通常、体重増加の原因は1つではなく、その要因はさまざまで・・・

カンジダ菌/カンジダ菌優位/カンジダ菌過多/サッカロマイセス・ブラウディ/ラクトバチルス/口腔カンジダ症/口腔乾燥症/唾液分泌低下/日和見感染
2022年07月01日

口腔乾燥症と口腔カンジダ症の関係と食事や食べ物

カンジダ菌はどの人の体内にもいる常在菌です。 通常、数が安定しているときには安定していますが、過多の状態になると、他の常在菌とのバランスが崩れてしまいます。 菌のバランスが崩れる原因は、疲労、ストレス、不安、・・・

うつ病/メラトニン/不眠症/快眠/概日リズム/熟睡/睡眠のリズム/睡眠不足
2022年06月24日

睡眠不足と不眠症やうつ病は概日リズムにメラトニン?

十分な栄養、適切な運動とともに、十分な睡眠はすべて健康に不可欠です。 一般的に、成人でも7時間の睡眠が推奨されているようですが、十分な睡眠が取れていない方が多いのが現状です。 睡眠不足や不眠症などは、集中力の・・・

アシュワガンダ/アダプトゲン/カモミール/コルチゾール/ストレスホルモン/トラウマ/マグノリア/レモンバーム/不安症/不眠症/睡眠障害
2022年03月27日

植物でストレスホルモンのコルチゾールを落ち着き?

ストレスがたまったと感じるとき、どのように対処していますか? ストレスホルモンとして有名なコルチゾールは、体内で危険が発生したときに私たちの体に知らせるための警報のような働きをしてくれます。 ストレスを感じ、身体・・・

FODMAP療法/IBS/睡眠障害/腸の健康/腸内環境/膨満感/自律神経失調症/過敏性腸症候群
2022年01月08日

過敏性腸症候群とFODMAP療法や腸内環境の健康

「過敏性腸症候群」は、腸の運動および分泌機能の異常で起こる病気の総称です。 腹痛、膨満感、膨張、便秘、下痢などの機能性胃腸症状が慢性的に続き、病院で検査などをしても、特に原因が特定しきれない腸の疾患でも知られています。・・・

健康的な生活/免疫力を向上/感染のリスクを減らす/栄養不足を避ける/脳の活性化/運動と栄養
2022年01月04日

免疫力と健康状態を改善する方法

健康的な生活を送る上で、運動と栄養はどちらも重要です。 運動と栄養は、エネルギーのバランスに影響を与え、身体の機能能力を促進し、免疫力を向上させることができるので、健康的な生活には不可欠です。 食事を中心とする栄養素・・・

アレルギー性鼻炎/無呼吸症候群/無呼吸睡眠/睡眠とパフォーマンス/睡眠とメンタル/睡眠と健康/良質な睡眠
2021年11月26日

日中の眠気や疲労感が強い方へ-睡眠時無呼吸症候群について

誰でも一日の終わりにはぐっすりと眠って次の日に備えたいと願うと思います。 実際に、良質な睡眠をとることにより、翌日のパフォーマンスが良くなるばかりかメンタルの安定や適度な減量につながります。 結果的に寿命にも影響して・・・

不眠症/副腎機能障害/慢性疲労と食事/慢性疲労の改善/慢性疲労症候群/睡眠障害/線維筋痛症
2021年11月12日

慢性疲労症候群からの回復を助ける栄養素

慢性疲労症候群は、その言葉通りに慢性的に疲労が長期的に続く疾患です。 非常に複雑な病気として知られており、教育、職業、社会、または個人的な活動において疲労および長期的な障害を引き起こすこともあるようです。 睡眠を十分・・・

メラトニン/不妊症/不妊症の治療/卵胞の成長/妊娠の健康/妊娠の栄養素
2021年11月06日

不妊症、妊娠の健康や栄養素とメラトニン

不妊症とは、健康な男女が自然な状態で一年以上にわたり妊娠に至れない状態のことと定義されています。 不妊症に悩む男女は多く、日本でも不妊治療が積極的に行われています。 不妊症の治療にもいろいろありますが、ホルモンの一種・・・

うつ病/うつ病の改善/うつ病予防/グルテンフリー/ダイエットの効能/炎症/炎症を抑える/禁煙の効能/酸化ストレス
2021年08月30日

炎症を抑えてうつ病予防や改善におすすめの方法

私たちの体には、たびたび炎症が起こります。 炎症は、免疫系の細胞が外部から入ってきた感染症などと戦い、組織を修復するのに役立ちます。 ですが、炎症が少なすぎると感染症や病気が悪化し、炎症が多すぎると痛みや損傷、免疫機・・・

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