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ブログ

DHAやEPAのオメガ酸

フリーラジカルを抑制/慢性炎症/抗炎症食/炎症性腸疾患/関節炎
2024年11月10日

健康で幸せな毎日を長く送るために抗炎症食品を選ぶ?

抗炎症食にあたる食べ物や飲み物を摂取し、他の食べ物や飲み物を避けることで、炎症を軽減し、予防することができるかもしれません。 抗炎症食品には、果物、野菜、脂肪の多い魚などがあります。 抗炎症食を理解し、毎日の・・・

コレステロール値を下げる/不飽和脂肪/薬に頼らない/食事療法
2024年09月09日

薬を飲まずに自然な方法でコレステロール値を下げるには?

コレステロールを下げるにはどうすれば良いのでしょうか? このことについては、日本でも多くの人が悩んでいる問題と言えるかもしれません。 できれば、薬に頼らずに、自然な方法でコレステロール下げたいと考えられている・・・

レンズ豆/動脈硬化の予防/血圧を下げる食品/高血圧におすすめ/高血圧の食事
2024年07月22日

高血圧の人にお勧めの食べ物や食品類18選【後編】

心臓病や脳卒中、などのリスクを高めるとされている高血圧は、食べ物によってある程度下げることができる可能性があります。 研究によると、いくつかの食材は血圧を下げる効果があることが期待されています。 前編に引き続・・・

オメガ3脂肪酸/カルシウム/がんで死亡するリスク/がんを発症/小魚を丸ごと食べる
2024年07月11日

小魚を丸ごと食べると、がんなどで死亡するリスクが減る?

がんを発症するリスクとがんで死亡するリスクには、多くの要因が関係していると考えられています。 その要因の1つが、私たちが何を食べるかということが多くの研究によって示されています。 健康的な食生活はがんによる死・・・

セロトニンシグナル伝達/トリプトファン/腸内細菌を破壊/高脂肪食/高脂肪食と肥満
2024年07月01日

高脂肪食は腸内細菌を破壊し不安を助長する可能性がある?

高脂肪食は、肥満だけではなく不安などの精神疾患とも関連していることが報告されています。 新しい研究では、高脂肪食による肥満が腸内細菌叢と腸-脳軸のシグナル伝達を変化させ、それにより不安を助長する可能性があることが示・・・

カフェインを避ける/コルチゾール値/ストレスホルモン/ストレス管理
2024年06月07日

ストレスホルモンのコルチゾール値を下げる13の自然な方法

人がストレスを受けると、副腎からコルチゾールというホルモンが放出されます。 ストレスの多い状況に継続的にさらされると、体内のコルチゾールの値が高い状態も続くこととなり、それにより体に異変が起こる場合があります。 ・・・

EPA/オメガ3脂肪酸/ケトジェニックダイエット/炭水化物制限食/片頭痛
2024年05月21日

頻繁な片頭痛には脂っこい魚だけでなく炭水化物制限食も有効?

片頭痛は、世界中の人が悩まされている一般的な疾患の一つです。 慢性的な片頭痛に苦しむ人は、サケ、ニシン、イワシ、サバ、マスなどの脂肪の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸EPA(エイコサペンタエン酸)と、DHA(ドコサヘ・・・

卵の安全性/卵の食べ過ぎ/卵摂取量/善玉コレステロール/心臓病/悪玉コレステロール/食事性コレステロール
2024年04月17日

卵は何個食べて良いか?卵料理の食事と健康上の影響とコレステロールの視点から

卵料理は近年日本でも人気があり、卵がけご飯をはじめとする卵を使用した食事摂取量は増えている可能性があります。 日本は生卵を食べることができる、数少ない国の1つでも知られています。 今回は卵は結局のところ、私た・・・

オメガ3/サーモン/慢性炎症/炎症
2024年03月01日

慢性炎症を防ぎ、健康を維持する簡単な習慣とは?

慢性炎症とは、体に何らかの炎症が起こり、本来は一時的なものであってもその炎症が長期化してしまう状態を指します。 毎日の健康的な生活習慣を取り入れることで、慢性炎症を防ぎ、健康を維持できる可能性が高まります。 ・・・

コルチゾール/ストレスホルモン/ストレス軽減
2024年01月26日

ストレスホルモンのコルチゾールを下げる13の自然な方法

人がストレスを受けると、副腎からコルチゾールというホルモンが放出されます。 ストレスの多い状況に継続的にさらされ続けると、体内のコルチゾールがかなり高くなる可能性があります。 コルチゾールが高い状態が続く・・・

ADHDの症状/多動症/注意欠如/食事
2024年01月24日

注意欠如や多動症のADHDの子供や大人に最適な食事とは?

ADHDは、集中力がない、落ち着きがないなど不注意と多動性・衝動性の2種類の特徴を持つ発達障害で知られています。 毎日の食事が、ADHDの症状に少なからず影響を与える可能性があることが多くの報告からわかっています。・・・

オメガ3脂肪酸/乳がんの発症リスクを低下/抗ガン栄養素/抗炎症/栄養補助食品
2023年12月06日

最高の抗がん食品栄養素やサプリメントとは?

特定の栄養補助食品は、がんのリスクを軽減したり、がん治療中の身体をサポートしたりするのに役立つことがわかっています。 栄養素やサプリメントはたくさんの種類があるので、どこから始めればよいのか迷ってしまう人もいるかも・・・

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