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ブログ

ビタミン&ミネラル

ビタミンD/亜鉛/心臓発作予防/心臓血管/甲状腺ホルモン/魚貝類
2025年02月06日

心臓血管の健康だけでなく、地球にも優しい魚介類とは!?

魚貝類を食事に取り入れるとなると、サーモン、マグロ、エビなど、スーパーの魚コーナーでおなじみのシーフードを選ぶことが多いのではないでしょうか。 しかし、ニシン、イワシ、アサリ、カキなど幅広く色々な種類の魚介類をいた・・・

心血管疾患/慢性炎症/慢性炎症の原因/糖尿病/認知機能低下
2024年12月20日

慢性炎症におすすめ食品類と食べ物の選び方?

慢性炎症は誰にでも起こる可能性がありますが、糖尿病や心血管疾患などの一因となる可能性があるともされているために早めに対処したい状態です。 そんな慢性炎症は食品の選び方で抑えることができる可能性があるようです。 ・・・

GI値/グリセミック指数/炎症性腸疾患/玄米/玄米と白米の違い/過敏性腸症候群/食物繊維
2024年12月13日

玄米と白米の違いを栄養やGI値など直接比較

最近は世界中でお米の需要が増えてきています。 お米にもいろいろな種類がありますが、玄米と白米のどちらを選ぶべきか迷ったとき、どちらを選べば良いのでしょうか? 玄米と白米の違いを直接比較してみましょう。 ・・・

クルクミン/タンパク質/栄養の吸収率/栄養素を吸収/食物繊維
2024年11月28日

食べ合わせの良い食品は栄養素を吸収して長生き?

「食べ合わせ」という食べ物や食事に関係する言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか? 特定の食品の組み合わせが相乗的に作用し、体が効率的に栄養素を吸収できるようになります。 その結果、単独で食べるよりも体に・・・

アンドロゲン性脱毛症/女性型脱毛症/抜け毛/抜け毛予防/男性型脱毛症/脱毛予防/薄毛予防
2024年11月06日

適切な栄養素やヘアケアで若々しく健康的な髪の毛の成長を促すには?

髪の毛の質感や量が気になり始めた方に朗報といえるかもしれない報告が発表されました。 適切な栄養素やヘアケアを取り入れることで、何千本ものの髪を強く健康に保つことができるようになるかもしれません。 基本的な衛生・・・

ダイエット/ビタミンミネラル/心臓病/抗酸化物質/玄米
2024年11月01日

玄米は驚くほど体に良くダイエットから心臓病までカバー?

近年、玄米の人気は高く、白米よりも栄養価が高いことでも知られています。 主食を玄米に切り替えると、バランスの取れた食事を維持しながら健康目標をサポートするのに役立つかもしれません。 玄米の魅力と健康への利点に・・・

コルチゾール/ストレスホルモン/ストレスを軽減/ストレッチ/不安レベル軽減/食事でストレス軽減
2024年10月30日

ストレスを軽減する自然な方法や生活習慣のヒント

以前の記事では、ストレスとストレスホルモンで知られるコルチゾールの関係やその影響をお伝えしたことがあるかと思います。 今回は、ストレスを軽減する自然な方法について、そのヒントをお伝えします。 ストレスと不・・・

カルシウム/ビタミンD/もろい骨/骨が弱い/骨密度を増やす/骨密度低下/骨減少症/骨粗しょう症
2024年10月16日

もろい骨や骨粗しょう症の初期の兆候と戦うための戦略とは?

年齢を重ねると、骨粗しょう症が気にかかる場合があります。 骨粗しょう症は、その前兆である骨減少症に対して対策をしておくことにより、進行を遅らせられる可能性があるようです。 骨粗しょう症やそれに付随する症状のリ・・・

早期認知症/若年性認知症/軽度認知症/軽度認知障害
2024年09月06日

若年性認知症の発症リスクを減らす方法?

認知症は通常、65歳以上の人に発症することで知られています。 65歳未満の人に発生する認知症は、いわゆる若年発症型認知症と呼ばれることが一般的です。 新しい研究では、若年性認知症を発症する可能性を減らす可能性・・・

アルファルファの芽/クレソン/タンパク質/ほうれん草/植物性蛋白質/豊富な蛋白質食品
2024年08月21日

タンパク質を豊富に含む意外なおすすめのあの野菜とは?

タンパク質は必須栄養素です。 私たちの体の筋肉、臓器、皮膚、髪の毛、血液など、大部分はタンパク質で構成されています。 また、体は組織の構築と修復にタンパク質を必要とします。 動物性食品にはタンパク質・・・

チンゲン菜/栄養価の高い食材/病気から身を守る/食物繊維
2024年06月10日

チンゲン菜に含まれる栄養素は多くの病気から身を守る可能性?

中華料理に欠かせない食材の一つに、チンゲン菜があります。 チンゲン菜はすべての部位を食べることができ、最近では中華料理以外でも、さまざまな調理法で調理されています。 チンゲン菜は、その食感や味、美しい色からも・・・

カフェインを避ける/コルチゾール値/ストレスホルモン/ストレス管理
2024年06月07日

ストレスホルモンのコルチゾール値を下げる13の自然な方法

人がストレスを受けると、副腎からコルチゾールというホルモンが放出されます。 ストレスの多い状況に継続的にさらされると、体内のコルチゾールの値が高い状態も続くこととなり、それにより体に異変が起こる場合があります。 ・・・

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