ブログ

脳の健康

脳の衰えを防ぐ/若く保つ方法/認知力/身体を良く動かす/運動をする
2024年07月05日

運動は脳細胞のつながりを強化し脳を若く保つ

身体を良く動かすことや、運動をすることは身体に良いことで知られていますが、脳の健康にとっても効果的なことがわかっているようです。 運動をすることによって、認知力や気分を改善し、神経変性疾患になる可能性を下げることが・・・

うつ病/植物由来/認知機能の低下/超加工食品
2024年06月21日

超加工食品は植物由来でも心臓病や死亡リスクを高める可能性とヒント

現在、超加工食品は、食生活のかなりの部分を占めています。 最近の研究では、超加工食品の摂取量が多いと、認知機能の低下、うつ病、がんなどの健康問題のリスクが高まることが示されています。 さらに新しい研究では、超・・・

カフェインを避ける/コルチゾール値/ストレスホルモン/ストレス管理
2024年06月07日

ストレスホルモンのコルチゾール値を下げる13の自然な方法

人がストレスを受けると、副腎からコルチゾールというホルモンが放出されます。 ストレスの多い状況に継続的にさらされると、体内のコルチゾールの値が高い状態も続くこととなり、それにより体に異変が起こる場合があります。 ・・・

帯状疱疹/水ぼうそうの原因/目の帯状疱疹/角膜の損傷
2024年05月26日

目の帯状疱疹は角膜の損傷や失明にもつながる可能性?

帯状疱疹は、その特徴的な痛み、灼熱感、またはかゆみを伴う発疹で知られるウイルス感染症です。 年齢とともにリスクが上がると言われています。 帯状疱疹は、主に体に発疹が現れることが多いように思われますが、頭部、特・・・

ビタミンとミネラルが不足/抜け毛/抜け毛の原因/脱毛症/薄毛の原因
2024年05月22日

ビタミンとミネラルが不足すると抜け毛になる可能性?

食生活は髪の健康に大きな影響を与える可能性があり、栄養に注目して不足に対処することで抜け毛の治療と予防に役立つ可能性があります。 ビタミンやミネラルは食亊から摂取することが理想ですが、サプリメントを検討される方もい・・・

エネルギーを増加/交互鼻孔呼吸/昼寝の効果/朝のストレッチ/消化をサポート
2024年05月03日

活き活き健康生活をサポートする10の習慣とは?

誰もが健康的な生活を送りたいと願っていると思います。 健康的な生活とは、栄養たっぷりの食事、適正な体重、定期的な運動などの習慣を繰り返すことで手に入るものもかしれません。 まずは日々の生活習慣の小さな変更であ・・・

うつ病のリスクを軽減/栄養バランス/栄養バランスの取れた食事/精神疾患の遺伝的リスク/脳の機能/腸脳軸
2024年04月24日

栄養バランスの取れた食べ物や食事が最も脳に良い理由?

ご存じの通り、日ごろから私たちの口に入る食べ物や食事の内容や調理方法は、わたしたちの全身の健康に影響を与えます。 もちろん、脳の機能への影響も例外ではありません。 色々な食事パターンの中で、どのような食事が脳・・・

PTSD/ストレス障害/たこつぼ心筋症/心血管疾患の原因/腸脳軸
2024年04月23日

ストレスによって引き起こされる「たこつぼ心筋症」とは?

私たちの思考や感情は心臓の健康に影響を与え、心臓に起こることは同様に脳の健康に影響を与える可能性があるようです。 腸-脳軸として、腸と脳が繋がっていると聞いたことがある方も多いかもしれませんが、心血管系の健康もまた・・・

ストレス/内臓過敏症/自律神経状態不安/認知行動療法/過敏性腸症候群
2024年04月12日

過敏性腸症候群(IBS)時の脳胃腸症状と認知行動療法

過敏性腸症候群(IBS)と認知行動療法の関わりについて報告されている文献が多く存在しています。 そのことからも、今回は過敏性腸症候群と認知行動療法から健康のヒントを探ります。 過敏性腸症候群(IBS)とは?:・・・

ビタミンD/ビタミンDの食事/ビタミンD不足/ビタミンD欠乏
2024年04月10日

ビタミンD欠乏症が多数発生で影響、健康予防を考える

ビタミンD栄養素の不足や欠乏は世界的に非常に多い状態が続いていることが懸念されています。 そのために、欧米メディアの中には、ビタミンD欠乏症は現在パンデミックの状態であると報じられることもあります。 ビタミン・・・

リカバりータイム/睡眠サイクル/睡眠時間/睡眠習慣/良質な睡眠/適切な睡眠量
2024年04月05日

人が健康を保つためにはどのくらいの睡眠が必要か?

良質な睡眠を含むリカバリータイムについて、近年はとくに注目が集まっています。 適切な量の睡眠をとることは、病気を予防し、免疫力を高め、精神的健康を改善するのに役立つことが報告されています。 さらに。良質な・・・

早歩き/歩く速度と老化/老化を遅らせる
2024年03月25日

歩く速度が速い人ほど老化が遅く寿命が長くなる?

人は毎日歩きますが、歩く速さを気にしている方はどのくらいいるでしょうか? 新しい研究では、45歳で歩くのが遅い傾向にある人は、身体的にも認知的にも老化が早まる兆候が見られることが判明したそうです。 つまり、中・・・

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