感謝の気持ちが健康を促進し、寿命を延ばす可能性！？
感謝の気持ちは私たちの生活にどのように影響を与えるのでしょうか?
最近の研究では、感謝の気持ちが健康に大いにプラスの影響を与えることが指摘されています。
具体的には、感情的幸福や社会的幸福の向上、睡眠の質の向上、うつ病リスクの低下、心血管の健康などいろいろな方面でプラスに働くようです。
さらに新しい研究によると、感謝の気持ちには寿命を延ばす可能性まであることを示しているようです。
感謝の気持ちの研究?
2024年7月に発表された新しい研究は、49,275人の平均年齢は79歳女性のデータに基づいています。
2016年、参加者は6項目の「感謝アンケート」に回答したそうです。
その結果、「人生で感謝すべきことがたくさんある」「感謝していると感じたことをすべてリストアップしなければならないとしたら、それはとても長いリストになるだろう」
など同様の項目にYesと答えたようです。
そして4年後、研究者たちは参加者の医療記録をくまなく調べて、誰が亡くなったのかを特定しました。
その結果亡くなっていたのは4,608人だったそうです。
その死因は、心血管疾患、がん、呼吸器疾患、神経変性疾患、感染症、傷害などあらゆる原因によるものでした。
特に米国で死亡率が一番高いとも言われる、心血管疾患による死亡が最も多いな原因だったようです。
他にも、研究開始時に感謝の気持ちのスコアが高かった参加者は、下位の参加者よりも、その後の4年間で死亡するリスクが9%低かったことがわかったそうです。
このことから、感謝の気持ちは、心血管疾患を含む、研究されたあらゆる死因から参加者を守るのに役立つように思われました。
感謝は、誰にでもできる健康法？
感謝の気持ちについて注目すべきことは、ほぼ誰でもそれを実践できることです。
誰もが自分の周りにあるものを認識し、自分の人生で良いことを見出すことにより、他の人に感謝を表すことができるとみられています。
この研究では、感謝の気持ちが長寿と関連している正確な理由を特定することはできませんでしたが、研究者は、いくつかの要因が寄与している可能性があると考えているようです。
「私たちは、感謝の気持ちが人々を幸せにすることを知っています。それが、死亡リスクにもわずかながら影響を与えるのだそうです。」
感謝の気持ちを実践することで、健康管理へのモチベーションが少し高まるかもしれません。
また、診察や運動から足が遠のいていた人も、努力してみる可能性が高まるかもしれません。
また、人間関係や社会的支援にも大いに役立つ可能性があり、それが健康に貢献することがわかっているのだそうです。
感謝の気持ちを呼び起こす6つの質問と簡単な行動
今日一日を振り返ってみてください。
あなたは何に感謝しましたか？
もしくは、特に何に対しても感謝していませんか?
あなたには、それを変える力があります。
次の質問に対して自分自身にゆっくり問いかけると、感謝の気持ちが湧いてくるかもしれません。
１。 今日起こったことのうち、あなたにとって最も良かったことは何ですか?
今日起こったことをできるだけ鮮明に思い出してみましょう。
２。 すべてを当たり前だと思っていますか?
当たり前だと思っている物事は、永久にそこにあるとは限りません。
３。 感謝している人は誰ですか?
４。 最近読んだ本や映画、番組などで、本当に感謝したものは何ですか？そしてその理由は何ですか?
５。 今週、今月、一年で一番楽しみにしていることは何ですか？そしてその理由は何ですか?
６。 最近、誰かが言ったり、したりした最も親切なことは何ですか?
同様に、いくつかの簡単な行動を意識してみることで、日々に感謝の気持ちを吹き込むことができるかもしれません。
-時間を決めて感謝する
日本人にはあまりなじみのないことかもしれませんが、寝る前や夕食の前などに、定期的に感謝の気持ちを表すことを習慣化してみてはいかがでしょうか。
-お礼状を書く
このデジタル時代には忘れられつつあるかもしれませんが、お礼状を書くことはとても大切なことの一つかもしれません。
お礼状や感謝の手紙を書くことで、心がポジティブなことについてより長く、深く考えるようになる可能性があるのだそうです。
ゆっくりした時間の中で、上記を試してみることで、健康効果も上がる可能性がありそうですね。
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引用文献：
Gratitude enhances health, brings happiness — and may even lengthen lives
