おはようございます。
インターフェニックスの桃です。
いつもありがとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

周りでインフルエンザになっている人が多いのですが
私は、まだ大丈夫みたいです。
ここで、免疫力アップを勉強させていただいている
おかげかもしれません。

今日は、免疫力をアップさせる
「体を休める」について調べていきたいと思います。

病気が活発にな時間帯は、0時～明け方5時と言われています。
睡眠時間の長さも大切と言われているものの、それと同様に、ひょっとしたらそれ以上に大切なのは、睡眠の質なのかもしれません。
人間の体内の代謝が最も活発になるのが　午後8時から午前4時までの間なのだそうです。

この時間帯にぐっすりと良い睡眠を取れば新陳代謝が活発になり、免疫力が高められるのです。

また、特に夜の10時から夜中の2時までの時間帯は、ビューティータイムとも呼ばれるホルモンに大きな影響を与える時間帯といわれますので、その時間はぐっすると寝ている方が美容には良いのだそうです。

私は、どうしても眠るのが遅いので　ちょっと早めに布団に入って
睡眠の質を高めたいと思います。

まだまだ　免疫力アップの続きはありますが
皆様のインフルエンザには、気をつけてください。

本日もありがとうございました。