食物繊維にはいくつかの種類があります。 その中でも基本になるのが「水溶性」と「不溶性」の2つです。 どちらも腸に良さそうなイメージがありますが、働き方はかなり違います。 違いを知らないまま摂っている･･･

食事のあと、強い眠気を感じたことはありませんか？ 昼食後に仕事や勉強に集中できなくなったり、頭がぼんやりしたりすることは、多くの人が経験する現象です。 一般的には、食べすぎたからとか、お腹が満たされたから、と･･･

最近、階段がきつくなった、歩くスピードが落ちた気がする、疲れやすくなってきた、などの実感のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 こうした実感は年齢を重ねたせいかと思われがちですが、筋力低下は加齢だけの問題では･･･

白髪というと、年齢を重ねることで自然に増えるものという印象を持つ人が多いかもしれません。 確かに加齢は大きな要因の一つですが、実際には若い年代でも白髪が目立つ人がいるなど、同年代でも差があることが知られています。 ･･･

健康情報の中で「腸活」という言葉を見かける機会が増えました。 腸活とは、腸の環境を整え、体全体の健康につなげる取り組みのことです。 近年では、単に便通を良くするだけでなく、腸内細菌が働くことで生まれる物質にも･･･

同じものを食べているのに、食後に眠くなる日とそうでもない日があるという経験があるのではないでしょうか。 血糖値というと、食事内容や糖質量が注目されがちですが、近年の海外研究では、腸内細菌の状態が血糖値の動きに関わっ･･･

食後に強い眠気を感じたり、頭がぼんやりしたりすることはありませんか。 午後になると集中力が落ちる、食後しばらく動きたくなくなるといった感覚も、多くの人が一度は経験したことがあるのではないでしょうか。 こうした･･･

冬は、風邪をひきやすかったり、気分が沈むといった声が増えやすい季節です。 その原因としては、日照時間の短さ、室内生活の増加、乾燥、運動量の低下などがあります。 一方で、冬を元気に過ごすのに必要な栄養素もありま･･･

がんの発症には、さまざまな要因が考えられます。 中でも近年の海外研究では、慢性炎症が大きな鍵を握ることが分かってきました。 慢性炎症は、一時的な炎症ではなく、気付かないうちに長く続く体の中の火種のようなもので･･･

スマホを長時間見て夜更かししてしまう、夜食を食べてしまうなどの夜型の生活は、誰でも一度は身に覚えがあるかと思います。 しかし、こうした生活が続くと疲れやすさや太りやすさに関係するようです。 近年の研究で、体内･･･

運動が体にいいということは誰もが知ることですが、最近の研究では、その良さが遺伝子そのものに関係していることが明らかになってきたようです。 そのカギを握るのが「エピジェネティクス」と呼ばれる研究分野です。 ･･･

最近では、「無添加」や「非GMO（遺伝子組み換えでない）」といった表示を目にする機会が増えてきました。 体に優しそうな印象はありますが、実際にはどんな意味があるのでしょうか？ また、それら本当に私たちの健康に･･･