片頭痛の症状が出る人の数は増えているようです。

その片頭痛の原因や引き金の可能性として挙げられる例も多数存在しています。

原因がわかれば片頭痛の対応方法のヒントにも？

 

片頭痛の原因に食べ物や食事から生活習慣など：

一時的な片頭痛は、誰にでも起こることです。
慢性的に片頭痛を持ついわゆる片頭痛持ちという言葉があるほど、日本でも片頭痛の症状がある人が少なくないようです。
片頭痛の原因には、食べ物や食事に関係することから、生活習慣、環境に関係することなど、様々あるようです。
さまざまな報告に含まれている原因や引き金の例を今回はまとめてみました。

片頭痛の症状の原因や引き金の可能性例：

食品、食べ物や食事の原因例：

栄養素不足と栄養素の欠乏

食物アレルギー

アルコール類

小麦

乳製品

加工食品

糖類（人工甘味料　アスパルテーム等）

添加物

チョコレート

産業用食物油や酸化した食物油

カフェイン

MSGなどの調味料（味の素や旨味調味料の主成分はグルタミン酸ナトリウムで、いわゆるグルタミン酸とは異なります）

辛い食べ物

柑橘系の果物

硬化肉

干した食品

ナッツ類

玉ねぎ

塩辛い食べ物

食事をスキップした時

外食（亜硝酸塩、MSG、古い油・・）
など。

生活習慣が原因や引き金例：

ストレス

疲れ

寝不足と寝過ぎ

環境汚染

筋肉痛

人工的な香り

カビ

ホコリ

家庭用品

副鼻腔

ホルモンバランスの乱れなどホルモンの混乱状態

うつ病

脱水

眼精疲労

薬

音

におい

テレビや映画を見る

天気（状況の変化）

月経

ライト（LED、チカチカする光、明る過ぎるなど）
など。

片頭痛の症状には多くの原因や引き金が報告されていることがおわかりいただけたかと思います。

片頭痛がある場合、痛いことに気が集中し、他のことに気が回らないことが多いのが現状です。

日々の生活の中で、上記の中からパターンが見つかるかもしれません。

大変な時は、一人で悩まずに、かかりつけの先生に診て頂くことがおすすめです。

 

参考にした情報源：
WebMD　英文公式ホームページ　migraines-headaches（片頭痛 – 頭痛）/migraine-triggers（引き金）-your-personal-checklist

ヘルスライン英文公式ホームページ health › migraine › triggers

エブリデーヘルス英文公式ホームページ migraine › foods-that-trigger-migraine