気分が落ち込んだとき、皆さんはどんなことを心がけていますか？ ゆっくり休む、散歩をする、好きな音楽を聴くなど、気持ちを切り替える方法はいろいろあるかと思います。 毎日の食事を変えることが、心の健康にも役立･･･

炎症という言葉を聞くと、けがをした部分が赤く腫れたり、風邪をひいたときに熱が出たりする状態を思い浮かべるかもしれません。 ところが最近では、こうした目に見える炎症だけでなく、体内で続く慢性的な炎症と、心の健康との関･･･

健康診断で血圧やコレステロールの数値は確認している人の中でも、血管そのものの健康を普段から意識している人はそれほど多くないかもしれません。 私も血管というと、以前は血液を全身へ運ぶための管というイメージしかありませ･･･

「炎症」という言葉から、腫れや痛み、発熱などを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。 こうした炎症は体を守るために必要な反応ですが、目立った症状がないまま弱い炎症が長期間続く「慢性炎症」もあり、日本でも多く･･･

くるみは脂質が多く、体に良さそうだけれど、太りそうだから控えている、という人もいるかもしれません。 そんな方には少し朗報かもしれません。 くるみに含まれる脂質の多くは不飽和脂肪酸で、さらに植物性のオメガ3脂肪･･･

自律神経とよく耳にしますが、自律神経が実際にどのような働きをしているのかは、意外と知られていません。 自律神経は、心臓を動かしたり、呼吸を調整したり、食べたものを消化したりと、自分の意思とは関係なく体の機能を2･･･

年齢を重ねるにつれて、物忘れや認知症への不安を感じる人もいるのではないでしょうか。 認知症は高齢になるほど発症しやすくなることが知られていますが、近年では加齢だけでなく、食事や運動、睡眠などの日々の生活習慣との･･･

冬は、風邪をひきやすかったり、気分が沈むといった声が増えやすい季節です。 その原因としては、日照時間の短さ、室内生活の増加、乾燥、運動量の低下などがあります。 一方で、冬を元気に過ごすのに必要な栄養素もありま･･･

私たちの体は夜になると自然に眠気を感じますが、これは暗さを感知してメラトニンを分泌し始めるからです。 メラトニンは、一般には睡眠ホルモンとして知られていますが、近年の海外研究では、メラトニンが 睡眠だけでなく、体の･･･

新型コロナが5類に移行してからも、なんとなく体調が戻らない、以前のように働けないという声は後を絶たないと言われています。 パンデミックが終わった今、世界的にもロングCOVID（コロナ後遺症）については、今なお研究が･･･

がんの発症には、さまざまな要因が考えられます。 中でも近年の海外研究では、慢性炎症が大きな鍵を握ることが分かってきました。 慢性炎症は、一時的な炎症ではなく、気付かないうちに長く続く体の中の火種のようなもので･･･

寒さが深まる季節になると、肌のかゆみや赤みが出やすくなったり、これまで落ち着いていた肌トラブルが再び現れることがあります。 とくにアトピー性皮膚炎は、気温や湿度、空気の乾燥といった環境変化の影響を強く受けやすい･･･