睡眠

睡眠時間や睡眠の質を適切に確保することは健康維持に欠かせません。 睡眠時間や睡眠の質は免疫力、脂肪燃焼や肥満とダイエット、脳機能など幅広く関連しているようです。 睡眠についての報告からヒントを探ります。 ･･･

夜寝ている時にテレビや電気などの明かりや照明が付いたままになっている場合、睡眠の質や体重増加の増加に影響し、ダイエットには大敵との報告があります。   夜の照明が睡眠の質やダイエットに影響？： 以前に･･･

ハーブがうつ病や不眠症の救世主となりうるのでしょうか？ うつ病は、世界中で増え続けている精神疾患のひとつで、その患者数は年々増加していることが報告されています。 うつ病の原因は、その人それぞれに複数の原因が考えら･･･

イタリア料理には欠かせないハーブの一種であるバジルと健康との関係について調べてみました。 バジルは、シソ科の一年草で、日本人にもなじみのある植物です。 とてもきれいな緑色をした葉を持ち、独特の香りと風味が人気です･･･

夜中に起きるタイプの不眠の原因はさまざまあるかと思います。 その中でも理由がとりわけ思いつかない場合、夜中に起きてしまうのを防ぐ予防や改善方法のヒントがありそうです。 １：３０～４：３０に理由無く起きてしまう？：･･･

体脂肪や体重を落としたいけど、ダイエットがなかなか上手くいかない経験をしたことはありませんか？ ダイエットが上手くいかない、又は成功しにくい原因は寝不足が原因になっていることも。 ダイエットと睡眠や寝不足との関係･･･

世界的に体重過多や肥満と診断される人が増えています。 心配性やうつ病なども気になる場合は腸内環境のマイクロバイオームの影響も受けている可能性が考えられるとハーバード大学が報じていました。   肥満･･･

睡眠時間が確保できなかったり、眠りの質が良くないことと、腸内環境やホルモンバランスとの関係は私たちが考える以上につながりがあるようです。   睡眠時間の長短と年齢： 眠れるものの睡眠時間が単に短くなっ･･･

睡眠時間が短かったり、寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めたり、眠りが浅かったりなどの睡眠の質が気になる場合にヒントとなるおすすめは、朝と夜の時間の過ごし方を見直してみることです。 睡眠の質を自然に上げる可能性を高め･･･

いつも疲れている場合に診断されることが少なくないのが、いわゆる慢性疲労や副腎疲労です。   症状の改善には身体にとってのストレスになっているそれら原因を知って、見直すことが近道といわれますが、改善に･･･

  ダイエットや病弱な体質から健康増強のための方法は日々メディアで賑わいを見せています。 結果を出すための具体的な行動の共通点は意外なところにありそうです。   多忙な現代生活は夜･･･

睡眠不足を予防したり、熟睡を目指したい人におすすめしたい睡眠のヒントをご紹介。 意識せずに何気なく行なっている日々の食べ物や生活習慣が睡眠に影響を与えています。 睡眠不足の日本人？： 確か昨年報告された調査報告だったと思い･･･