ブログ

より健康のために

アーユルヴェーダ/アシュワガンダ/ストレスに対応/セロトニン
2024年01月09日

SNSでも人気のストレスに対応するハーブ、アシュワガンダの魅力とは?

ストレスが人の健康に大きな影響を与える可能性があるということは言うまでもありません。 これまでの研究では、継続的なストレスが高血圧や心血管損傷の原因につながる可能性があることが示されています。 それだけでな・・・

冬の体調管理/寒暖差疲労/自律神経の乱れ
2024年01月04日

「寒暖差疲労」におすすめの食事や生活習慣?

寒くなってくると、気温の変化や暖房のきいた室内と外の気温との差などから体調不良を引き起こす人も多くいるのではないでしょうか? 特に頭痛やだるさに悩む人も多く、このような症状は「寒暖差疲労」と呼ばれています。 ・・・

クレンジング/デトックス/腸リセット/腸内洗浄/食事療法
2023年12月27日

3日間の腸リセットの方法と食事で腸内洗浄やデトックスクレンジングがもたらすもの?

腸内環境の重要性については引き続き注目され続けています。 腸の調子を整えるためには、どのようなことをするのがおすすめでしょうか? 健康に良いという情報をもとに、ヨーグルトやプルーンを食べたり、水分補給を心がけ・・・

メンタルヘルス/不安症/摂食障害/過食症
2023年12月20日

過食症など摂食障害とメンタルヘルス

過食症は、食べ物を食べすぎてしまう症状や疾患で、摂食障害の一種として知られています。 誰でも食べ過ぎてしまうことはよくあるかと思います。 特に週末や大型連休など、会食の機会が多い場合などは、どうしても食べすぎる傾・・・

咳の原因/咳を和らげる/夜間の咳/慢性的な咳
2023年12月15日

夜間のしつこい咳の原因と咳を和らげるヒント?

慢性的、または体調を崩すなどして咳の症状に悩まされる場合があります。 日中にはそれほど気にならなかった咳が、夜になると激しくなる場合があり、さらに就寝時に横になるとますます悪化するという経験は誰にでもあるかもしれま・・・

ADHD/スペクトラム障害/多動症/大人の注意欠陥多動性障害/注意欠陥症
2023年12月12日

大人の注意欠陥多動性障害(ADHD)を薬を使わずに管理する方法

注意欠陥多動性障害(ADHD)は通常、幼児期や小児期に現れ、多くの場合、それを持続したまま成人になるようです。 このように長年、成人のADHDは小児期の障害の継続であると信じられていたようですが、最近では、成人・・・

エストロゲン/更年期障害の症状/甲状腺ホルモン/甲状腺機能低下/閉経/骨密度が減少/骨粗鬆症
2023年12月04日

女性の閉経と甲状腺機能低下との関係?

甲状腺は、喉の前にある小さな蝶の形をした臓器です。 甲状腺によって生成されるホルモンは、体内のほぼすべての組織や器官に影響を与えます。 甲状腺ホルモンの産生が多すぎたり少なすぎたりすると、さまざまな症状が引・・・

ソバーキュリアス/マインドフル/断酒/飲酒を減らしたい
2023年12月02日

ソバーキュリアスなどマインドフルにお酒を飲む人になる方法

お酒を飲めるけれどあえて飲まない「ソバーキュリアス」という生活スタイルが、日本でも静かに広まっているようです。 このように、自分でお酒の量を調節する「マインドフル飲酒」は、完全に飲酒をやめることなく、アルコール・・・

グルコマンナン/不溶性食物繊維/便秘改善/水溶性食物繊維
2023年11月29日

便秘の症状を改善する食事方法と生活習慣のおすすめ?

うつ病や認知症とも関わりがあると言われる便秘には、多くの方が悩まされているようです。 便秘は身体的な健康だけでなく、精神的にも、生活の質にも重大な悪影響を与える可能性があります。 こまめに水分補給をしたり、食・・・

アルツハイマー/ノンレム睡眠/睡眠不足/認知症/認知症の原因
2023年11月20日

アルツハイマーや認知症の発症を防ぐカギは十分な深い睡眠?

現在、世界中で認知症を患っている人の数は5,500万人以上にものぼり、世界中で約3秒ごとに誰かが認知症を発症していると推定されています。 睡眠不足は、認知症の重要な危険因子の一つであると考えられています。 十・・・

てんかん発作/ヨガ/不安を軽減/副交感神経系/抗発作薬/瞑想
2023年11月17日

ヨガはてんかん発作や不安を軽減する?

ヨガが、てんかんの発作頻度を減らすのに役立つ可能性があるかもしれません。 新しい研究では、ヨガを行うことで、てんかんの発作頻度、不安、てんかんに伴う偏見の感情を軽減するのに役立つ可能性があると報告しています。 ・・・

不眠症/慢性痛/片頭痛/睡眠不足/線維筋痛症
2023年11月10日

睡眠不足や不眠症状が痛みや不安レベルを引き上げる?

睡眠不足は世界的な問題として認識されているようです。 現代人は睡眠不足の人が多いことがわかっており、成人の約3分の2が不眠症の症状を経験するとも言われています。 十分な睡眠が取れていない人は、頭痛、片頭痛、・・・

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