ブログ

よくある質問

アミノ酸/オメガ3脂肪酸/低糖質/健康長寿/全粒穀物
2023年10月13日

健康長寿のための最新の食事方法とは?

研究により、健康長寿のための最新の食事方法が見つかったようです。 それによると、動物性タンパク質は減らし、代わりに植物性たんぱく質を摂取し、炭水化物を豊富に摂取し、絶食期間を設ける食事が長期的な健康と寿命にとって最・・・

体重を減らす方法/座りっぱなし/睡眠の質/筋トレ/肥満のリスク
2023年09月26日

50歳以降に体重を減らすダイエットにおすすめの17の方法!?

適度な体重を維持することは健康にとってとても大切なことですが、減量は年齢を重ねるにつれて難しくなると言われています。 特に50代以降になると体重を減らすのが難しくなる理由には、さまざまな要因が関係しているようです。・・・

アトピー性皮膚炎/アレルギー/リーキーガット/便秘の症状/肌の乾燥/過敏性腸症候群
2023年09月20日

アトピーなど湿疹や便秘と腸内環境との関係

大人になってもアトピー性皮膚炎で悩まされている方が増えてきているようです。 アトピーを持っている方は、同様に便秘の症状でも悩んでいる方が多いようです。 いくつかの研究では、便秘と湿疹との関連性が示されています・・・

グルテンフリー/セリアック病/自己免疫疾患
2023年09月15日

自己免疫疾患のセリアック病とグルテンフリー

自己免疫疾患のセリアック病は世界中で約100人に1人の割合でみられ、また、セリアック病を患っているのに気づいていない人も多いようです。 セリアック病の人は、グルテンを摂取することで腸に炎症を引き起こすことで知られて・・・

インスリン感受性/メラトニン/体重増加/睡眠不足/肥満
2023年09月13日

睡眠不足と体重増加や肥満との関係

良い睡眠は、栄養や運動と共に私たちの健康にとって不可欠なものと言えます。 ですが、実際には十分な量の良質な睡眠をとれていると言える人は少ないのではないでしょうか。 睡眠不足になると様々な不調が引き起こされる可・・・

FODMAP食品/炎症性腸疾患/胃腸障害/腸の健康/腸活/過敏性腸症候群
2023年09月11日

腸活や腸の健康に最も悪い食べ物や食事?

腸活や腸の健康には、益々注目が集まっています。 腸の健康は全身の健康につながることが知られているため、腸に良い食べ物をなるべく摂ろうと努力されている方も多いかもしれません。 今回は反対に、腸の健康に悪い食品の・・・

プロバイオティクス/腸内細菌を強化/腸活/過敏性腸疾患/骨粗鬆症の予防
2023年09月08日

腸活でも重要なプロバイオティクスを含むヨーグルトの利点

私たちの身近な食品であるヨーグルトは、牛乳を発酵させて作られる乳製品です。 タンパク質とカルシウムを豊富に含み、腸活でも重要なプロバイオティクスで腸内細菌を強化してくれる可能性があります。 ヨーグルトの健康・・・

ダイエット/有酸素運動/筋トレ/筋力トレーニング
2023年09月06日

ダイエットには有酸素運動と筋トレはどちらが有効か?

健康のためや美容のために、体重管理を行っている方は多いかと思います。 減量により効果的なのは、ウォーキングなどの有酸素運動でしょうか?それともウエイトトレーニングでしょうか? それぞれの特徴や効果について探り・・・

IBS/グルテン不耐症/プロバイオティクス/脳と腸の相互作用/過敏性腸症候群
2023年08月30日

脳と腸の相互作用にも関わる過敏性腸症候群 (IBS) への対処法

機能性消化管疾患である過敏性腸症候群 (IBS) は、筋肉の収縮により腹部の不快感、ガス、腹痛を伴う下痢、便秘などを繰り返し引き起こすようです。 IBSは、脳と腸の相互作用の問題に関連していることもあるようです。・・・

DASH食/学習と記憶/脳の健康/記憶に影響
2023年08月25日

砂糖が学習と記憶する脳に影響を与える?

「疲れた時や頭を使うときには甘いものがいい」と聞いたことがあるかもしれません。 甘いものは本当に脳に良いのでしょうか? 研究により、脳内の複雑な糖分子が、学習と記憶に関与する「可塑性」に影響を与える可能性があ・・・

アクティブリカバリーデー/ストレス発散/精神疲労/肉体疲労/運動
2023年08月23日

運動後のリカバリータイムの過ごし方おすすめ

運動をおこなうことは体中に酸素を運び、ストレスを発散させ、毎日を活力的にしてくれます。 運動は毎日続けるのではなく、休息日が必要な場合があります。 休息日のリカバリータイムを設けることで、体はより健康に近づ・・・

アゲウシア/亜鉛/味覚低下/味覚喪失/味覚改善/味覚障害の原因/幻覚味覚
2023年08月16日

味覚障害の原因と味覚を改善するために家庭でできること

味覚障害は、新型コロナウイルスに関連する障害としても知られています。 味覚は、栄養価の高い食品を識別するだけでなく、風味を楽しむことができる重要な感覚です。 味覚は、舌だけでなく喉や鼻などの多くの器官が関与・・・

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