ブログ

脳の健康

冬の体調管理/寒暖差疲労/自律神経の乱れ
2024年01月04日

「寒暖差疲労」におすすめの食事や生活習慣?

寒くなってくると、気温の変化や暖房のきいた室内と外の気温との差などから体調不良を引き起こす人も多くいるのではないでしょうか? 特に頭痛やだるさに悩む人も多く、このような症状は「寒暖差疲労」と呼ばれています。 ・・・

メンタルヘルス/不安症/摂食障害/過食症
2023年12月20日

過食症など摂食障害とメンタルヘルス

過食症は、食べ物を食べすぎてしまう症状や疾患で、摂食障害の一種として知られています。 誰でも食べ過ぎてしまうことはよくあるかと思います。 特に週末や大型連休など、会食の機会が多い場合などは、どうしても食べすぎる傾・・・

ADHD/スペクトラム障害/多動症/大人の注意欠陥多動性障害/注意欠陥症
2023年12月12日

大人の注意欠陥多動性障害(ADHD)を薬を使わずに管理する方法

注意欠陥多動性障害(ADHD)は通常、幼児期や小児期に現れ、多くの場合、それを持続したまま成人になるようです。 このように長年、成人のADHDは小児期の障害の継続であると信じられていたようですが、最近では、成人・・・

ソバーキュリアス/マインドフル/断酒/飲酒を減らしたい
2023年12月02日

ソバーキュリアスなどマインドフルにお酒を飲む人になる方法

お酒を飲めるけれどあえて飲まない「ソバーキュリアス」という生活スタイルが、日本でも静かに広まっているようです。 このように、自分でお酒の量を調節する「マインドフル飲酒」は、完全に飲酒をやめることなく、アルコール・・・

グルコマンナン/不溶性食物繊維/便秘改善/水溶性食物繊維
2023年11月29日

便秘の症状を改善する食事方法と生活習慣のおすすめ?

うつ病や認知症とも関わりがあると言われる便秘には、多くの方が悩まされているようです。 便秘は身体的な健康だけでなく、精神的にも、生活の質にも重大な悪影響を与える可能性があります。 こまめに水分補給をしたり、食・・・

アルツハイマー/ノンレム睡眠/睡眠不足/認知症/認知症の原因
2023年11月20日

アルツハイマーや認知症の発症を防ぐカギは十分な深い睡眠?

現在、世界中で認知症を患っている人の数は5,500万人以上にものぼり、世界中で約3秒ごとに誰かが認知症を発症していると推定されています。 睡眠不足は、認知症の重要な危険因子の一つであると考えられています。 十・・・

てんかん発作/ヨガ/不安を軽減/副交感神経系/抗発作薬/瞑想
2023年11月17日

ヨガはてんかん発作や不安を軽減する?

ヨガが、てんかんの発作頻度を減らすのに役立つ可能性があるかもしれません。 新しい研究では、ヨガを行うことで、てんかんの発作頻度、不安、てんかんに伴う偏見の感情を軽減するのに役立つ可能性があると報告しています。 ・・・

不眠症/慢性痛/片頭痛/睡眠不足/線維筋痛症
2023年11月10日

睡眠不足や不眠症状が痛みや不安レベルを引き上げる?

睡眠不足は世界的な問題として認識されているようです。 現代人は睡眠不足の人が多いことがわかっており、成人の約3分の2が不眠症の症状を経験するとも言われています。 十分な睡眠が取れていない人は、頭痛、片頭痛、・・・

うつ病/メンタルヘルス/不安症/精神栄養学/食事と感情
2023年11月01日

食事がメンタルヘルスに与える影響?

季節の変化と共に、気分が変わる方もいらっしゃるかもしれません。 精神的な健康に対する食事と栄養の関係にはますます注目が集まっているようです。 具体的には、加工された食品や砂糖、添加物を含む食生活を続けていると・・・

16時間断食/ダイエット/断食/朝食を抜くダイエット/朝食抜き
2023年10月30日

朝食は、本当に一日で最も重要な食事なのか?

朝食は、1日の中で最も重要な食事だとよく言われますが、本当にそうでしょうか? 朝食を事を抜くことは本当に健康に悪影響を与えるのでしょうか? 朝食について、そして朝食を抜くことが本当に体に悪いかどうかを探りま・・・

アントシアニン/ブルーベリー/ポリフェノール/認知機能
2023年10月28日

毎日一握りのブルーベリーが認知と心臓の健康を助ける!?

認知機能や心臓の健康に不安を抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか? 新しい研究によると、毎日一握りの生のブルーベリーを食べると、認知機能と心臓血管の健康が強化される可能性があることがわかったようです。 ・・・

中毒性/依存性/加工食品中毒症/超加工食品
2023年10月25日

超加工食品には喫煙と同じくらい依存性がある?

超加工食品には、喫煙と同じくらいの中毒性がある可能性があると報告されています。 超加工食品には、脳に変化を引き起こす可能性のある炭水化物と脂肪が多く含まれており、それが中毒性を引き起こす可能性があるそうです。 ・・・

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